[...] Athletic Mineiro, bardzo szybko został sprowadzony do Europy. W Ameryce Południowej rozegrał tylko jeden sezon, występując w 15 z 36 meczy, po czym został sprowadzony jako obiecujący zawodnik do drugoligowego włoskiego zespołu Venice. W Serie B rozegrał 2 bardzo dobre sezony, co spowodowało wzrost zainteresowania jego osobą przez kluby z [...]
[...] się korzystnie, a najpewniejszym jej punktem był po raz kolejny Yaya Toure. Z dobrej strony pokazał się Márquez, który wszedł w drugiej połowie i ponownie grający jak profesor Lilian Thuram. Ukłony nie po raz pierwszy należą się Messiemu, który swoim kunsztem technicznym wygrał Barcelonie mecz. Bezproduktywny był Eto'o, a Ronaldinho z [...]
za mało :P ja przy 80kg miałem przestój przez ponad miesiąc skakało 0,5kg +/-, wtedy podwyższyłem B na rzecz W, ale pamiętaj, że WW to siła. Jak dla mnie zbyt szybko obcinałeś wcześniej ;]
[...] kapitalistyczne zresztą. A tutaj do jednego wora wrzuca się państwa postkomunistyczne, liberalne, socjalistyczne itp itp. To ja Ci mogę powiedzieć że mamy 16 województw i jakoś złotówka się trzyma%-) WSPÓLNA HISTORIA po prostu, wspólna konstytucja i system podatkowy, przybliżony poziom zamożnosci. UK nie przyjęło euro i genialnie na tym [...]
Trzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa. nie trzeba, wystarczy jak się ma trochę stażu, a nie masę zbudowaną z wody w 3 miesiące zresztą fans już nie raz pokazał że wraca dość szybko na ciężary
[...] to zaczynanie od zera po przerwie, tak stwierdzam, że fajne są postępy z treningu na trening. Ani razu na wizytę w Zoo nie ciągnęło i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, bo mają gejowskie stojaki i zahaczyłem podczas ściągania to [...]
[...] 10*20,6*30,40,3*50,1*60,70,80 i ciężar na jutro ustalony ;-) Zerknąłem na jutrzejszy dodatek od Antosa, zaczynam odnosić wrażenie, że sobie jajca ze mnie robi ;-) Ajazy, kiedy rozpiska na przyszły tydzień będzie? Czas szybko leci, już za trzy dni pomiary, jak ma spaść 20cm w 10tyg, to raczej prosty rachunek ile powinno wskazać w niedzielę ;-P
[...] się formalnością, czyli w sam raz na wyjściówkę. No, to właśnie wróciłem do starej teorii dotyczącej ciężaru wyjściowego :-P Szybko poszło. Ehh. Trzeba było się z szranki z jakimś biegaczem wdać - oni tak łatwo nie odpuszczają %-) Trzeba było ;-) Jak nie idzie to nie idzie. A sprawdził fans szerokość przed zakupem? Nie wydaje mnie się :-{ No to [...]
Do pięknych spraw ;-) Plecy na szybko. W rackpullu dałem bloki pod stopy i jak to w życiu, bez niespodzianek, każdy centymetr robi różnicę ;-) Wiosło 10*60,80,100,100,3*120,1*140 Rack pull 3*140,160,180,200 Drążek 3*5 Bice łamaną 3*8*45 Zmieniony przez - fanss w dniu 13/02/2019 17:46:56
Tak by było czołgu, z tymże nie do rana a przez tydzień ;-) Push the tempo FBS i Wl zrobione. Wl6x2x112.5 zatrzymania na klacie prawie jak w MWL Później na szybko dźwig w siadzie 10x40,60,80,100 Dźwig w leżeniu na skosie 3x10x100 Ale pompaaaaaaaaa Spadam kąpać skautke. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-02-22 21:15:57
Yyyyyy Skautce czytam co wieczór a żonie kwiatek(ki) 2go każdego miesiąca ( to nie kaczor był pierwszy ze swoimi miesięcznicami, no i szybko się poddał ;-) ) A trening, jak Ajazy 5ki zapoda (a zapoda)w przyszłym tygodniu to zejdę na bank :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 23/02/2019 20:23:00
To popracujem and tym torem, o ile mi nie przesadzisz z ciezarem ;-) chociaz mam wrazenie, ze fail'e mam zawsze jak sztange za szybko w strone barkow poprowadze. Nie moge znalezc, zadnego filmu, zeby sie przekonac.
Michal-skąd wiesz jaki mam samochód??? Informuje wszystkich ze sorry ale to moja sprawa czym jeżdże ale skoro przy tym jesteśmy to: mam starego mercedesa z 97 roku i jest cały granatowy. Nie mam ani jednej naklejki oprócz znaczka Jezusa Chrystusa-którego nie reklamuję tylko dostałem od przyjaciela Erika Paulsona. Mam też motocykl ale na nim tez [...]
Takie treningi jak dzisiaj lubię. 10' spokojny bieg 15' ciągły szybko 5' trucht 8x80m rytmy/p marsz 5' truchtu Myślałem, że po wczorajszym długim bieganiu z taką ilością podbiegów i zbiegów będzie dzisiaj ciężko. Jakież było moje zaskoczenie jak wyszedłem i zacząłem biec a nogi świeżynki :-) Wbrew oczekiwaniom była moc. Jutro coś siłowego jak [...]
Lekkie, szybko przyswajalne węgle główne po treningu, w okresach między treningowych bazuj na złożonych jak ryż. Szejk na bazie węgli prostych (np. maltodekstryna) i szybko przyswajalnym białku (jak izolat serwatkowy) w stosunku 2:1 na korzyść węglowodanów jest ok. Czyli dla przykładu dajemy 20-25g białka i 40-50g węgli prostych plus opcjonalnie [...]
no tak jak pisalem pierwsza seria pod 20 i juz czuje taki bol ze pozniej spadam juz szybko w dol jutro wlasnie mam barki to zdam relacje jak psozlo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-11-08 21:51:07
[...] zmuszlam. Miejmy nadzieje, ze w weekend nadrobie na swiezym powietrzu kolejne 2x2 treningi to 2 serie po 12 powtorzen, wiec wypada znacznie zwiekszyc obciazenie. Nie wiem jak bedzie pozniej, ale na podstawie obserwacji ostatniego miesiaca wole robic 3 serie, a nie 2. dieta 1800kcal dzien 2-gi - bedzie trudno, bo kolacja sluzbowa itd.. a [...]
[...] mnie namówiła..ah..Ja również nie używam soli od długiego czasu, początki były trudne, ale organizm szybko sie przyzwyczaił. Jak jem u rodziców coś lekko posolonego to czuję jakby było przesolone. Teraz to sól wręcz przeszkadza w potrawach. Jedyna sól jaką pochłaniam to sporadycznie z orzeszkami, ale przeważnie staram sie kupować bez soli i ta w [...]
Owsiane mnie tez nie syca a wrecz odwrotnie czuje sie po ich zjedzeniu glodna bardzo szybko, to jedzenie dla ptakow w gore teraz nie da rady, poki idzie mozesz trzymac jak jest, ale pewnie i tak jeszcze w dol pojsc trzeba bedzie. Wszystko ok
Fc Barcelona
